Flexibilidade é a valência física em que é possível realizar movimentos em determinadas articulações (uma ou mais) com certa amplitude de movimento, nos limites morfológicos, sem que com isso possa haver risco de provocar lesões... Um dos benefícios da prática do Pilates é o aumento da flexibilidade através de exercícios denominados alongamentos, que podem ser realizados de forma dinâmica ou estática. Mas e aí, afinal de contas, por que é bom ser mais flexível? Porque... ?Melhora o desempenho físico; ?Reduz o risco de lesões; ?Diminui as dores musculares; ?Melhora a postura; ?Diminui os episódios de dor nas costas; ?Aumenta o fluxo sanguíneo e conseqüentemente há uma maior nutrição muscular.